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Trouver son équilibre alimentaire

Trouver son équilibre alimentaire

Hello la team,

J’espère que vous allez bien,

Ça y est, nous sommes dans la saison du Printemps, ce qui veut dire l’arrivée des beaux jours et des tenues plus légères. D’ailleurs c’est quoi votre saison préférée ?

Les températures augmentent et les couches de vêtements que nous portons diminuent et là c’est le drame, on a pris quelques kilos pendant l’hiver pour ce réchauffer le cœur et on cherche toutes et tous à avoir la perfect shape pour s’installer tranquillement sur sa serviette à la plage et à la piscine.

Pas d’inquiétude, je vais vous donner dans cet article, quelques conseils pour trouver votre équilibre alimentaire à tenir tout au long de l’année et ne pas devoir faire des heures de sport pour se déculpabiliser des quelques kilos de pris qui je suis sûre ne sont pas si voyants que ça lol.

Voici mes conseils pour trouver ou retrouver un équilibre alimentaire qui passe par une alimentation saine et équilibré :

  1. Manger au moins 5 fruits et légumes par jour
  2. Mâcher bien vos aliments pour activer la mastication et avoir plus rapidement la satiété
  3. Consommer au moins 3 produits laitiers en fonction de vos tolérances
  4. Manger des féculents à chaque repas de préférence à base de céréales complètes
  5. Manger des protéines 1 à 2 fois par jour
  6. Limiter les matières grasses évidemment
  7. Eviter les produits sucrés
  8. Limiter votre consommation de sel
  9. Boire de l’eau à volonté
  10. Pratiquer au moins 30min de marche par jour
  11. Manger les « bons gras » c’est-à-dire les aliments avec des OMEGA3 (poissons gras, les huiles)

Avoir un bon équilibre alimentaire, vous permet de mieux vous sentir dans votre corps et donc dans votre tête et surtout de mieux digérer, éliminer et surtout vous débarrasser des quelques kilos qui vous dérangent.

Attention, soyez prêt psychologiquement si vous devez trouver votre équilibre alimentaire car si vous êtes frustrés par cela, vous aurez l’effet inverse sur votre corps et votre tête.

En plus des conseils ci-dessus, voici quelques tips pour comprendre ce dont votre corps à besoin et à l’inverse plus besoin :

  • Faites une auto-analyse de vos habitudes alimentaires, les petits grignotages que vous voulez éliminer, les aliments que vous pouvez sur consommer….
  • Ecouter votre corps, vous pouvez avoir des produits que vous digérez moins bien ou alors des produits sur lesquels vous êtes intolérants et que vous ne le savez pas
  • N’oubliez pas de vous faire plaisir de temps en temps
  • Manger dans de bonnes conditions, prenez le temps de savourer votre assiette, de ne pas manger trop rapidement
  • Privilégier les cuissons à la vapeur et à basse température pour garder tous les nutriments des aliments
  • Essayer de faire 3 ou 4 repas par jour sans grignotage entre les repas

Et vous c’est quoi vos conseils pour trouver votre équilibre alimentaire ?

N’hésitez pas à laisser des commentaires pour que les autres lectrices puissent aussi en profiter.

Je vous donne rendez-vous la semaine prochaine pour un nouvel article,

XOXO

Laurie

 

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