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Les crises d'angoisse

Les crises d’angoisses

 

Coucou tout le monde,

J’espère que vous allez bien 😊

 

Aujourd’hui je vous parle d’une thématique qui me tient à cœur, les crises d’angoisse.

 

Etant une personne très angoissée et stressée (à mon grand désespoir), il m’arrive depuis quelque temps de faire ces fameuses crises d’angoisse. Il m’a fallu en faire plusieurs plus ou moins grosses avec des symptômes plus ou moins similaires pour qu’on me diagnostic ces crises d’angoisse.

 

Pour ma part, cela s’est manifesté par des tremblements, une boule au ventre à n’en plus finir, des pleurs incontrôlés et surtout des difficultés respiratoires.

 

Autre symptômes connus :

  • Palpitations
  • Sueurs, frissons
  • Douleur thoracique
  • Spasmes musculaires
  • Vertiges

 

Sujet encore tabou et ce n’est clairement pas normal, faire des crises d’angoisse n’est d’abord pas anodin mais surtout ce n’est pas grave au point d’être banni de notre langage et d’en entendre très peu parler.

 

Les crises d’angoisse n’arrivent pas comme ça par magie, elle arrive à la suite d’un choc post-traumatique, à une personne très angoissée, à un stress imprévu ou même à des peurs incontrôlables comme la peur de l’avion, de mourir…

 

Vous pouvez en faire régulièrement comme en faire très rarement, il n’y a pas de jauge de crises.

Attention, les crises d’angoisse ne sont pas graves pour la santé il faut simplement apprendre à les contrôler. Je vous conseille néanmoins, en cas de crises répétées sur des périodes proches, de consulter votre médecin traitant.

 

Les symptômes peuvent être différent pour chaque personne ainsi que la durée. Elle peut durer entre 5 et 30 min ou encore plusieurs heures.

 

Quand vous faites une crise d’angoisse, vous êtes démunis. Même si cela est dur d’en prendre conscience sur le moment je vous donne quelques tips pour vous aider à la faire passer :

  • Si vous la sentez arriver, pratiquez des exercices de respiration lente et profonde
  • Pensez à quelque choses de précis pour vous réancrer dans le présent, on appelle cela le « mindfulness »
  • Ne luttez pas contre la crise, contrôler votre respiration et detendez-vous
  • Activez des points d’acupression en appuyant fort dans la paume de votre main droite
  • Vous pouvez aussi utiliser quotidiennement des huiles essentielles apaisantes / relaxantes. Voici le lien de l’article du blog à ce sujet : http://https://www.only-your-clothes.com/blog-les-huiles-essentielles-utilites-et-biens-faits-pxl-13_95.html

Si à l’inverse, vous êtes témoins d’une crise d’angoisse de quelqu’un, vous devez la rassurer, faire ce qu’elle vous demande, mettre la personne dans un endroit calme et faire des exercices de respirations.

 

Afin de vous prévenir des crises d’angoisses, que vous en fassiez ou non, voici mes quelques tips :

  • Dormez et mangez à des heures régulières
  • Eviter les excès : alcool, drogue, café …
  • Soyez bien entouré
  • Pratiquez une activité physique
  • N’ayez surtout pas peur d’en parler

 

J’espère que mon article pourra vous aider sur ce sujet à comprendre et savoir comme réagir, comme d’habitude je suis disponible en MP sur Instagram si vous voulez échanger à ce sujet et partagez votre expérience.

 

XOXO

 

Laurie

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