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La pleine conscience

La pleine conscience

Hello,

J’espère que tout le monde va bien par ici

Pour moi c’est toujours autant la course l’été, entre le eshop, les marchés régionaux et nocturnes et la boutique ambulante, je vous avoue que je me languis septembre pour pouvoir souffler un peu.

On démarre le mois d’Août ensemble avec un article toujours sur le développement personnel et plus particulièrement sur la thématique de la pleine conscience.

Avant de commencer, savez-vous ce qu’on appelle la pleine conscience ?

La pleine conscience provient d’une pratique d’antan de la tradition bouddhiste ayant pour objectif de soulager les souffrances de l’homme.

Que l’on appelle aussi « mindfulness » de son terme anglais, c’est une forme de méditation qui consiste à vivre le moment présent ici et maintenant en agissant sur nos émotions, nos pensées et nos sensations physiques sans porter de jugement.

La pleine conscience c’est guider la personne à réagir différemment face à telle ou telles situations de la vie. De ce fait, elle permet une meilleure gestion du stress, de l’anxiété, de la douleur….

Voici un schéma trouvé sur Google qui je trouve est très représentatif :

 

 

La pleine conscience peut être pratiquée de deux façons :

  • Formelle : marquer un temps d’arrêt pour penser à quelque chose
  • Informelle : dans notre quotidien, comme les odeurs que l’ont peut rencontrer, les couleurs…

En quoi la pleine conscience peut-elle vous aider ?

  • Elle favorise le bien-être mental
  • Elle calme l’esprit
  • Elle nous aide à composer avec nos émotions
  • Elle joue sur notre humeur
  • Elle aide à traiter les troubles anxieux
  • Elle renforce les relations avec autrui

La pleine conscience s’applique sur tous les domaines personnels mais aussi professionnels.

Il faut généralement un temps d’adaptation pour pratiquer de manière autonome et intuitive la pleine conscience mais le vouloir c’est déjà un bon début.

Voici quelques conseils :

  • Pratiquer des exercices de respiration
  • Pratiquer la pleine conscience dès le réveil en cherchant les odeurs du matin, les couleurs présentes et autres
  • Choisir un passe-temps à étudier comme une activité sportive ou les sensations du corps et du cerveau sont mises en avant

Peut-être que tu pratiques déjà la pleine conscience sur certains sujets sans même te rendre compte, maintenant visualise et mets en avant la recherche de la conscience.

Certains d’entre vous pratiquent-ils déjà la pleine conscience ?

N’hésitez pas à me contacter via MP sur Instragram si vous souhaitez échanger à ce sujet.

Je reste bien évidemment à votre disposition,

On se retrouve dans 15 jours pour un dernier article de l’été avant la rentrée,

Je vous embrasse

Laurie

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